孕期贫血一般以缺铁性贫血最为常见,妊娠期间,孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红卵白的合成,还要满足胎儿发育的需要,这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长,孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。那么,孕妇贫血怎么办?

　　孕期贫血的原因

　　1.血容量增加

　　铁是制造血液中血红卵白的基本元素,而孕期孕妇体内的血容量会增加30%-45%,此时需要更多的铁来为额外增加的血液合成血红卵白;需铁量增加,而饮食中的铁不能满足机体需要。铁供给不足,血红卵白合成障碍,血液稀释。

　　2.储备铁不足

　　妊娠后半期的需铁量增加,日常膳食大多无法满足身体对铁的需要量

　　孕期补血的有什么作用呢?

　　1.对胎儿的作用

　　孕妇的血液量大幅增多,血红卵白的含量多,便能供应更多氧气给胎儿,令胎儿正常地发育。

　　2.对孕妇的作用

　　预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及觉得手脚冰冷;孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液,产后便容易患上贫血。

　　孕妇补血的误区

　　误区1:只吃红枣可以补血

　　错!红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若孕妇想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,一个礼拜吃2-3次即已足够。

　　误区2:红糖有补血功效

　　错!民间一直流行红糖水可以补血的说法,孕妇在分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

　　误区3:菠菜是最补血的蔬菜

　　错!菠菜含铁量并不最高,也不能补血,吃肉补血才是首选。其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为,虽然菠菜中含铁量较高,但其所含的铁很难被小肠吸收,而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质,很容易与铁作用形成沉淀,使铁不能被人体所利用。菠菜它还干扰锌的吸收,也影响钙的吸收,可见菠菜并不宜用来补血及补铁的辅助菜。

　　误区4:蔬菜水果不能补血

　　错!许多人以为蔬菜与水果对补铁没有什么长处。专家指出这是缺点的观念,植物性的食物,不但含有铁质,还有易于消化汲取的优点。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类无机酸可与铁作用变成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有益于铁的汲取。生活中有许多唾手可得的补血食物哦,补血食物以含有丰富铁质的胡萝卜为合适。

　　误区5:多吃猪肝能补血

　　错!猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

　　治疗缺铁性贫血的合适途径

　　1.多吃富含铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、卵类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃水果和蔬菜。比如供卵和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　3.多吃富含叶酸的食物

　　提前叶酸的作用准妈妈肯定第一反应是为了预防胎儿神经管畸形,但实际上叶酸还有助于铁的吸收。准妈妈在日常饮食上注意进食富含叶酸食物,如绿叶蔬菜及鱼、卵、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

　　4.必要时口服铁剂治疗

　　如果单靠含铁丰富的食物不能纠正贫血时,那需要在医生的指导下额外补充铁剂,补充过猛或者服用方式错误还会导致恶心、便秘和腹泻等副作用。